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我们在即将到来的寒冬里该怎么做好健康养生呢?

立冬即将到来,天气立马寒冷了起来,那么我们在即将到来的寒冬里该怎么做好健康养生呢?有什么冬季养生的小窍门呢?又有什么养生食疗既能让我们享受到美味的同时还能对身体有益呢?下面一起随着小编去文章中看一看吧!
 
把握科学养生原则可以帮助大家积极的、健康的养生,那么究竟科学养生原则是什么呢?
 
以下是专家给出的具体建议,我们详细了解一下,看看怎么才能最带限度的恢复大家的健康。
 
科学养生原则
 
一、强化自我保健意识,就是要在可能的条件下,调动起人的主观能动作用,应对来自社会的、自然的各种各样的挑战,及至遇到逆境、险阻,都能主要依助自身的潜能,将矛盾一个一个地化解、把问题一个一个地解决。
 
二、和睦家庭是要靠人去培育的,需要家庭全体成员的共同关爱和维护。
 
三、快乐健康的家庭,一经共同培育形成,其家庭成员必定会为其巩固、发展而付诸更多的真情实意,以尽更多的温馨和谐。愿同志们在美好家庭氛围中,汲取沁人肺腑的营养,更强健自己的人格,而愉悦地投注于需要全心身付出的工作、学习、生活中去!
 
四、我们应该用美的生活旋律,来丰满我们的人格、来丰富我们的情怀、来丰采我们的生活、来丰硕我们的成果。这才是我们来到人世间第一等快乐的准则;这才是我们来到人世间第一等要做的事情!
 
五、增强免疫力是保健之根本途径。
 
六、根据各人自己的实际情况,建立有重要意义的“个人保健卡”,记载、并规范自己的健康生活。
 
七、追求健康,追求文明进步,是与强化健康意识密切关联在一起的。
 
以上是对科学养生原则做出的分析,专家指出科学养生相对于传统养生来说更有优势,只有选择了适合的科学养生方法,并且按照科学养生原则进行养生才会更好的恢复大家的健康。
 
冬季养生食疗
 
冬季养生的10款养生粥
 
芝麻粥
 
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
 
胡桃粥
 
取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用。
 
梨粥
 
梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。
 
百合杏仁粥
 
鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。
 
菊花粥
 
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
 
胡萝卜粥
 
取新鲜胡萝卜切碎,同粳米共煮,能健胃、补脾,助消化。将胡萝卜用素油煸炒,加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
 
木耳粥
 
取木耳、粳米加冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,补脑强心。
 
莲子粥
 
将莲子发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
 
乌鸡肉粥
 
乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。
 
赤小豆粥
 
赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
 
冬季健脾养胃的食谱
 
1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃
 
功效:具有补肺、健脾、养胃的功效,适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。
 
做法:党参30克,薏苡仁30克,莲子30克,山药60克,大米50克。以上材料同煮成粥。
 
2、参芪猴头菇炖鸡--补气健脾养胃
 
功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。
 
做法:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。
 
3、神曲陈皮粥--健脾胃助消化
 
功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。
 
做法:神曲15克,陈皮10克,大米50克。将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁。加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3-5天。

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