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其实这也是为了迎合冬季的睡眠规律即“早睡晚起”

进入12月也就意味着冬天即将来临,许多公司的作息时间也开始更改——上班时间推迟,下班时间提早。其实这也是为了迎合冬季的睡眠规律,即“早睡晚起”。
 
立冬养生:早睡晚起 养阳气
 
在中医中,冬季的作息睡眠的规律要“早睡晚起”,这是因为早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。不过在睡眠时候,切勿埋头睡,因为被窝里空间小,含氧量有限,埋头睡容易出现胸闷、恶心、易惊醒等情况,导致睡眠质量差。有的人习惯用电热毯和热水袋调节被窝温度,这也是不错的保暖办法,但使用电热毯除了要注意安全以外,还要小心防止因为温度过高对那些体温调节力弱的人如孩子带来不利,使他们免疫力下降,也可能因为磁场等问题影响孕妇腹中胎儿发育。此外,气管炎、支气管炎、肺气肿和哮喘病者也要慎用电热毯,避免因之造成的咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止等。
 
空气是温度的不良导体,所以被褥、棉衣多晒一晒,里面的空气多了,等于提高了衣服和棉被的保暖能力。
 
在衣着方面,为预防寒冷侵袭而穿多点衣服很重要,但不可“暴暖”,明明没那么冷却厚衣重裘,导致暴暖大汗。中医认为这样会导致津液外泻,反而伤了阳。从现代医学角度看太过温暖出汗会导致毛孔扩张,反而容易受凉。在起居环境方面,有人经过测定,寒冷季节里门窗紧闭的居民家中,有害气体的浓度甚至可能比工厂和马路还要高,这是因为燃料烟雾、尘埃以及人体自身呼出的废气,还有屋子内墙体和新家具等散发出的有害化学物质等都会伤害人体,所以冬季居家切记居室通风换气,以健脑提神。

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